Durante la stagione estiva la pelle ha bisogno di maggiori accorgimenti per evitare i danni causati dal sole.
Ci vengono in aiuto le vitamine: la E, la C, la A e lo zinco che è buona norma assumere a partire dalla primavera.
La vitamina E previene i danni da raggi solari e si trova soprattutto nei cereali.
La vitamina C aiuta l’organismo a produrre collagene ed è contenuta in agrumi , ciliegie, peperoni, broccoli e germogli di soia.
La vitamina A mantiene l’integrità cellulare e riduce la formazione di sebo. Si trova nel melone, papaia, cavolo, spinaci ed olio di fegato di merluzzo.
Lo zinco è contenuto nei semi di zucca, nella farina integrale, di segale e di avena.
Il benessere della nostra pelle è quindi assicurato da un’associazione tra il consumo di cibi ricchi di vitamine ed un’idratazione adeguata che prevede l’introduzione di 2 litri di acqua al giorno.
L’acqua è fondamentale soprattutto d’estate in quanto il caldo e la sudorazione tendono ad asciugare la pelle e l’organismo.
Effetto benefico hanno anche i cibi ricchi di antiossidanti, cioè quelli di colore rosso, arancione e giallo.
